Можно ли орехи беременным

Правильное питание при беременности – это залог здоровья мамы и ее будущего малыша. В это время женщина должна употреблять самые полезные продукты и поддерживать на высоте уровень питательных веществ в организме, ведь сейчас именно они – главный строительный материал для клеток будущего малыша. Одними из самых питательных продуктов считались орехи и поэтому в данной статье мы поговорим о том, можно ли орехи беременным, и какую пользу они принесут организму.

До недавнего времени врачи рекомендовали беременным не употреблять в пищу орехи, особенно, если в роду женщины у кого-либо была на них аллергия. Также, по причине аллергии, не рекомендовали принимать в пищу орехи кормящим мамам. Однако сейчас все изменилось и исследования показали, что в небольших количествах орехи не вызывают аллергических реакций и, даже если кто-то из родных беременной имел на них аллергию, но сама женщина переносит их отлично, то смысла исключать их из рациона нет. Напротив, орехи могут стать отличным источником питательных веществ для организма, и принести маме и ее будущему малышу только пользу.

По любой теме узнать много полезного можно здесь, на сайте газеты vsesvoi43.ru. Данная газета поднимает актуальные вопросы для Кировской области.

Орехи – это прежде всего источник белков, пищевых волокон, углеводов, а также витаминов группы В, витамина Е, калия, кальция, магния, фосфора, железа и других необходимых для нормального развития организма веществ. Особенно орехи ценны тем, что в их белках находится большое количество незаменимых аминокислот. Благодаря олеиновой кислоте, полиненасыщенным жирным кислотам и другим веществам, орехи способствуют защите организма от сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Дневная норма орехов для беременных

Однако то, что орехи разрешены к употреблению при беременности, не значит, что употреблять их можно в больших количествах. К тому же, больше 100 грамм орехов за один прием организм не усвоит. Как раз именно это количество и обеспечит организм суточной нормой белка. Беременной женщине рекомендуется употреблять в день не более 50 гр. орехов, а остальное количество белка получать из других продуктов. Ведь как бы то ни было, орехи – это аллергенный продукт, и в больших количествах при беременности не рекомендуется.

Принимать орешки в пищу нужно в измельченном виде – так они лучше усваиваются организмом. Можно также размачивать орешки в воде или добавлять их во фруктовые витаминные салатики. Если вы любительница кедровых орешков, то помните, что в день их можно употреблять не более 2-х столовых ложек, так как они относятся к достаточно тяжелой пище.

Ни в коем случае нельзя употреблять те орешки, которые хранились при повышенной влажности, так как, скорее всего, они уже подвержены плесневению. Если вы обнаружили частички плесени на орешках, то есть их нельзя, так как содержащиеся в них микотоксины опасны для здоровья. Они очень токсичны не только для человека, но и для животных, могут вызвать отклонения в развитии плода и даже спровоцировать онкологические заболевания, ведь их канцерогенные свойства весьма сильны. Поэтому для того, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своего ребенка, никогда не употребляйте в пищу порченые орешки.

Противопоказания к употреблению орехов

Из-за высокого содержания клетчатки в орехах, они заставляют кишечник работать быстрее, поэтому при серьезных заболеваниях ЖКТ перед их употреблением нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Из-за опасности возникновения аллергии врачи настоятельно рекомендуют на втором и третьем триместре беременности употреблять орехи не чаще 1-2 раз в неделю, и всего лишь по несколько ядрышек.

Если вы сомневаетесь, можно ли орехи беременным, или после их приема у вас возникают неприятные ощущения в желудке и кишечнике, то перед их дальнейшим употреблением обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.

Комментарии запрещены.

Поиск
Информация
Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31