Особенности режима питания во время беременности

Каждая девушка рано или поздно видит себя в роли матери. Смешанные чувства присутствуют в ней, когда она узнает о беременности. Ведь теперь придется несколько изменить режим дня, режим питания, а потом и в целом всю свою жизнь. Вот о питании в период беременности и пойдет речь в данной статье. Каких же правил следует придерживаться беременным женщинам?

Во-первых, не стоит переедать. Не стоит слушать надоедливых подружек и маминых советов, касающихся питания. Их объяснения основаны на том, что вы теперь не одна и надо кормить не только себя, но и малыша. Знайте, эти советы полностью безосновательны, и есть вам необходимо ровно столько, сколько захочется.

Во-вторых, важным правилом питания для беременной женщины является его режимность. Режим вам придется соблюдать во всем, и питание отнюдь не исключение. Лучшим режимом станет завтрак, обед и ужин с интервалом в 4–5 часов, причем питание должно происходить в одно и то же время. Завтракать лучше не сразу, как проснетесь, а через час – полтора. Также и ужин должен быть за 2–3 часа до сна. Начиная со второго триместра беременности, необходимо будет увеличивать количество приемов пищи за сутки, при этом уменьшая порции — это необходимо делать потому, что растущая матка начинает притеснять внутренние органы, в том числе и желудок.

В-третьих, количество потребляемой жидкости. Для беременной женщины оно составляет 2–2,5 литра в сутки. При этом разрешается некрепкий чай, а также вопреки некоторым антирекомендациям допускается одна чашка некрепкого кофе в день. А вот что касается алкоголя, в том числе слабого, а также других вредных привычек, от них на время следует полностью отказаться.

В-четвертых, по возможности следует полностью исключить всякого рода красители и консерванты. Данные вещества действуют отрицательно даже на взрослого, не говоря уже о ребенке в утробе матери. На самом деле всю эту химию можно заменить не менее вкусными продуктами. Можно найти в интернете простые салаты, которые требуют не слишком долгого приготовления. Не столь сложным будет отдать предпочтение в магазине не бутылке лимонада, а натуральному соку. В конце концов, купив натуральные ингредиенты, не составит особого труда и приготовить первые и вторые блюда, вместо того чтобы покупать полуфабрикаты непонятного содержания.

И последнее правило, которое необходимо учитывать — это потребление той пищи, которая характерна для вашего региона. В большинстве Российских регионов не произрастают и не плодоносят цитрусовые, а это значит, что лучше не использовать их в своем рационе. Причем никто не заставляет вас полностью отказываться от них, просто лишний раз замените их чем-нибудь вроде яблок, ведь они ничем не хуже.

Соблюдая эти пять простых правил, вы можете быть уверены в том, что ваш ребенок получит правильное питание, и в то же время вы не наберете негативный лишний вес во время беременности.

Комментарии запрещены.

Поиск
Информация
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30