Правильное питание — основа красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты женщины. Нерациональное употребление витаминов и основных полезных веществ может привести к раннему старению организма. Наибольшее количество калорий мы получаем при употреблении в пищу хлебобулочных изделий и изделий из муки, круп, продуктов содержащих огромное количество сахара.
Сахар нужен организму, но в ограниченном количестве, в составе 70-80г в день днем. Не стоит употреблять сладости в качестве перекуса, организм не способен сам контролировать процесс насыщения, т.к. сладость мы ощущаем во рту несколько минут, в желудке – пару часов, а вот на внешности – много лет.
Если сладкое стало для вас смыслом жизни, то перейдите на употребление повидла, варенья, меда, эти продукты очень полезны. С ними можно делать даже пироги. Если на готовку у вас времени нет, можно заказать уже готовые блюда. Так, на ресурсе https://lovepirogova.ru можно заказать с доставкой на дом самые разные пироги.
Женщинам нужно всегда придерживаться правильного питания, иначе формы тела и лица быстро станут округлыми из-за неправильного развития жирового слоя под кожей, особенно это касается женщин после 30-40 лет. Как рекомендует популярный женский журнал, людям, имеющим проблемы с косметическими недостатками на лице, в виде прыщей, угрей и пр. не стоит увлекаться шоколадом, алкоголем, жирным и сладким.
Полезны ароматические масла. Раньше их употребляли только с косметической целью для растирания тела. Сейчас же ученые выяснили, что аромамасла находятся и продуктах растительного происхождения, в частности, растительное масло при ежедневном употреблении в пищу – станет незаменимым компонентом правильного питания.
Острая недостаточность белка в организме женщины может привести к раннему старению кожи. Кожа становится не такой упругой, вялой, сухой, появляются первые морщинки, плохо выглядят волосы, губы становятся бледными, может развиться малокровие.
Количество потребляемого белка строго индивидуально для каждого. При массе в 60 кг, в день необходимо потреблять около 70-80 г в день, нужно учитывать, что и при физической нагрузке, количество потребляемого белка должно увеличиваться.
Белок находится в таких продуктах как мясо, яйца, рыба, молоко и кисломолочные продукты, в картофеле и хлебе.
Режим питания, а также нужное организму количество витаминов РР, В6, биотина и пр., предупредят воспалительные процессы кожи, раннюю старость и увядание организма. Важно помнить также, что перекусы, с кофе-брейками, яичницами и пр., наносят нашем организму вред, так что важно питаться в соответствии с полноценным режимом и меню, но в меньшем количестве. Примерно 3-5 раз в день, маленькими порциями. Если вы ощущаете чувство голода, выпейте чашку молока, кефира или кофе.